De l'Or et de l'Argent pour la vie !

Vous avez perdu du poids avec Weight Watchers ? Vous êtes en stabilisation ou vous êtes déjà une adhérente Or ou Argent ! Vous vous posez des questions sur l'après programme ? Ce blog sera un fil conducteur pour toutes celles qui veulent rester mince à

06 novembre 2010

Après un mois de sport, mes résultats !

Je vous avais parlé de ma salle de sport CURVES ici sur ce billet,( ahh non toujours pas d'actions chez eux... ) Chaque mois on nous mesure notre masse graisseuse, on prend nos mensurations et parfois c'est ouahhh dur dur on croirait pas comme ça mais en 30 minutes c'est intense et  bonjour les courbatures mais ça a porté ses fruits et ... donc mon premier c'est terminé et ...J'ai perdu pas mal de centimètres ! Bras = -1 cmTaille = -1 cmHanches = -0.5 cmCuisses = -2.5 cmAbdos = - 4.5 cmPoitrine= - 1 cmje suis trop... [Lire la suite]
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06 novembre 2010

Le poids de notre Stress

source imageNous avons tous des challenges et des obstacles à surmonter et parfois la pression est trop dure à supporter. Lorsque l'on se sent dépassé ou pas capable de faire ce que les autres peuvent attendre de nous, on ressent du stress. A petites doses, le stress peut être une bonne chose, il peut vous motiver pour que vous donniez le meilleur de vous même en restant concentré. Par exemple, le stress des examens est ce qui fait que vous restez dans votre chambre pour étudier plutôt que d'aller regarder la télévision. Mais... [Lire la suite]
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05 novembre 2010

Gros plan sur les légumes secs

  Les Légumes secs, sources de protéines précieuses et économiques, des aliments exceptionnellement riches en protéines et en éléments minéraux. Ils sont plus riches en protéines que la viande. Leurs protéines sont complémentaires de celles des céréales, c’est-à-dire qu’elles apportent les acides aminés que les céréales contiennent en quantité insuffisante, notamment la lysine.  Ils sont également très riches en magnésium (en moyenne 100 mg pour 100 g, contre environ 20 mg pour la viande, 30 à 50 mg pour le fromage,... [Lire la suite]
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04 novembre 2010

Mon poids de forme

En stabilisation à 67 kilos chez Wet Wet, j'ai le droit à +2 / - 2 kilos de battement, variation normale de poids. Cette variation est due au transit, rétention d'eau, cycle...c'est pourquoi il faut se donner une fourchette de poids, Souvenir, souvenir ma courbe de poids au 21 juin 2010 J'étais à 32.1, perdu encore 700 g par la suite - 32.8 que j'ai arrondi à 33 kilos vu les variations !
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03 novembre 2010

Ce démon nommé "Bouffe"

Allez je vous parle un peu de moi, mon blog à l'air réglé comme du papier à musique et vous vous dites ouahhh elle est au top cette fille, stable et tout ... Oui mais il faut pas croire que tout est rose, à certains moments je lutte contre ce mal qui me ronge :La dépendance à la bouffe !Cette bouffe que je déteste parfois, mais qui pourtant m'apporte aussi tant de plaisir !Parfois j'ai l'impression que ma vie tourne autour de cette bouffe :Prévoir, ne pas manquer, qu'est ce que je vais manger ?, équilibre alimentaire ....Oui... [Lire la suite]
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03 novembre 2010

L'invitation apéritive et ses dangers !

L'apéritif représente un moment de détente incontournable en vacances, en couple, en famille ou entre amis. Un véritable danger car, grisés par la convivialité, nous avons tous tendance à consommer sans compter, et surtout, sans écouter nos mécanismes naturels de régulation de la faim. Résultat : on mange et on boit sans faire attention, et l'équilibre alimentaire, l'amaigrissement est mis en péril ! L'alcool. Riches en sucre (4 kcal/g) et en alcool (7 kcal/g), les boissons alcoolisées s'avèrent très caloriques. Un... [Lire la suite]
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03 novembre 2010

Menu Mercredi 3 novembre 2010

6h 30 = 7.5 PP  75 g de pain  4.5 PP1 cacao maison...3 PP(=300 ml de lait écrémé + 1 cs de cacao dégraissé + édulcorant )vers 10h = 2 PP1 barre de céréales à 2 PP1 banane 0 PP1 petit café = 14 PP Salade roquette/mâche + betterave +sauce moutarde light 1 PP150 g de riz basmati 3 PP1 cc d'huile d'olive 1 PP100 g de lingue 4 PP1 duetto choco ...3 PP1.5 carré de choco 70% + 1 café...2 PP = 7.5 PP 1 chocolat chaud maison ..3 PP75 g de pain 4.5 PP2 clémentines  0PP = 12 PP galette de sarrasin + 30 g de chèvre... [Lire la suite]
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03 novembre 2010

Menu Mardi 2 novembre 2010

6h 30 = 7 PP   4 wasa seigle 4 PP1 cacao maison...3 PP(=300 ml de lait écrémé + 1 cs de cacao dégraissé + édulcorant )vers 10h = 2 PP1 barre de céréales à 2 PP1 banane 0 PP1 petit café = 13 PP escalopes de dinde à la crème 4 PPpurée de pommes de terre /potiron  ...4 PP1 cc d'huile d'olive 1 PP1 duetto choco ...3 PP1 carré de choco 70% + 1 café...1 PP = 7.5 PP 1 chocolat chaud maison ..3 PP75 g de pain 4.5 PP1 pomme 0PP = 10.5 PP 150 g de pâtes complètes 4.5 PPune soupe maison ...0 PP20 g de parmesan + 2 cs de crème... [Lire la suite]
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02 novembre 2010

Gâteau aux pommes - bananes [3 propoints la part]

Pour 6 parts 1 pot de yaourt nature 2 oeufs120g de farine 2 CS edulcorant de Cuisson 100g de compote sans sucre ajouté 1 sachet de levure chimique1 belle pomme, 1 banane Dans un saladier mélanger les œufs, l'édulcorant, la farine, la levure et la compote et le yaourt. Ajouter la pomme et la banane pelée et coupées en dès. Mettre dans un moule à manqué (je n'utilise que des moules silicones..donc pas besoin de graisser....) et cuire environ 30 minutes à four chaud 180 à 200°. facile, rapide et délicieuxIdéal pour... [Lire la suite]
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02 novembre 2010

Décryptez vos cravings !

  Le craving (de l'anglais « désir ardent, appétit insatiable, affamé » Le craving, ou craquage, est une expression américaine désignant une pulsion pour un aliment. Bien sûr, cela concerne davantage les cookies que le céleri ! Selon des nutritionnistes d’outre-Atlantique, ces pulsions ne sont pas un signe de faiblesse, mais la traduction d’un besoin de l’organisme. Plus prudents, les spécialistes français interrogés restent persuadés qu’elles relèvent simplement de l’envie. Mais tous sont unanimes : se demander de quoi... [Lire la suite]
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