Compléments alimentaires minceur aide ou arnaque ?
Doit-on forcément prendre des compléments alimentaires pour maigrir ou rester mince ?
La réponse est non bien sûr !
Mais certains peuvent vraiment aider à booster la perte ou rétablir quelques excès !
Alors déjà il existe plusieurs sortes de compléments alimentaires :
- Ceux qui pallient à une carence en nutriments et vitamines : Acérola, magnésium, spiruline...
- Ceux qui coupe la faim et régule l'appétit : Chrome,
- Ceux qui aident contre la rétention d'eau : bouleau/olivier (BOP), reines des prés, pissenlit etc...
Dans tous les magazines vous verrez qu'on les prône absolument sauf que les magazines sont souvent sponsorisés par ces mêmes laboratoire qui les vendant alors où est la vraie vérité ?
Comment se répérer dans tout ça ?
Les draineurs sont composés d’extrait de plantes réputés pour leurs propriétés diurétiques ou digestives. Les must-have : bouleau, reine des prés, hibiscus, thé vert, pissenlit… Ils sont efficaces en cas de problème digestif et de rétention d’eau mais en aucun cas pour une perte de poids. Ne pas en abuser au risque de favoriser une déshydratation.
Les stimulants du métabolisme (souvent qualifiés de brûle graisse ou brûleurs de graisse)
La caféine est, le plus souvent, le principal ingrédient actif des produits pour maigrir. Des études ont indiqué qu'en grande quantité elle peut diminuer l'appétit mais cet l'effet ne dure pas longtemps. Elle agit également comme diurétique, ce qui peut conduire à une perte de poids à court terme. Mais elle agirait surtout en stimulant le métabolisme et la lipolyse (la décomposition des graisses qui les rend disponibles comme source d'énergie.
Le guarana le thé vert, le yerba maté et le kola sont des exemples de sources de caféine qui se retrouvent dans les produits pour la perte de poids.
Les coupe-faims sont composés de fibres qui gonflent dans l’estomac comme le konjac, la gomme de guar, l'agar-agar. Effet de satiété immédiate ! Ils sont idéaux pour vous aider à réduire vos portions alimentaires mais inutile si vous êtes accros au grignotage.
Les bloqueurs de graisse comme la pilule Alli®, seul médicament soit disant amaigrissant à être vendu en France sans ordonnance, fait polémique depuis son autorisation en mai 2009. Il cumule, en outre, les effets secondaires indésirables (apparitions de flatulences et diarrhées intempestives >> faire un caca huileux c'est pas très glamour !! ) et fait partie de la liste de médicaments sous surveillance. Même s’il est en vente libre, l’Afssaps, le gendarme du médicament, conseille fortement de consulter un médecin avant d’entamer un traitement.
Dans le même type la chitosane produit à partir de carapaces de crustacés, réduirait l'absorption intestinale des graisses par l'action de la chitine qu'elle contient. Les résultats d'études tendraient à ne pas confirmer ces allégations.
Conclusion >> il vaut toujours mieux en parler à son médecin. Je vous cache pas que j'ai moi même pris des gélules de Thé vert /Guarana et que ça m'a bien aidé surtout pendant mes vacances quand je pouvais pas vraiment compter ni peser mes quantités. Je me suis donc fiée à ma satiété plus cette aide.
Idem pour la prise de chrome en cure ça m'a vraiment aidé à limiter mes fringales de sucre. Et pour ma rétention d 'eau avec les règles (je suis parfois très gonflée avec +1 à 2 kilos sur la balance ) je prends parfois du B.O.P (olivier Bouleau) très efficace.
A part ça il faut pas en attendre des miracles non plus (genre perte de 10 kilos) c'est la rééducation alimentaire pure qui vous fera vraiment perdre du poids !
C'est petits compléments aident parfois à booster la perte c'est clair par contre vraiment être lucide sur les limites de ces produits .