Menu Lundi 25 octobre 2010

6h 30 = 8.5 PP

75 g de pain blanc 4.5 PP
2 cc de margarine 60%mg...1 PP
1 chocolat maison...3 PP
(=300 ml de lait écrémé + 1 cs de cacao dégraissé + édulcorant )

vers 10h = 2 PP

1 barre de céréales à 2 PP
1 banane 0 PP
1 petit café

= 13 PP

Steak de bœuf 70 g 2.5 PP
 Purée pommes de terre /épinards ..5 PP
matière grasses à 60% 1 PP
Duetto chocolat 3 PP
1.5 carré de chocolat à 70% 1.5 PP

=   7.5 PP

75 g de pain 4.5 PP
1 chocolat maison..3 PP

= 7 PP

Reste de couscous complet 100 g..3 PP
fèves, pois chiches, poulet ...2 PP
sauce ...1 PP
yaourt nature...1PP

Sport > 30 minutes de circuit cardio fractionné

Total journalier =  38 Propoints
Cagnotte hebdo  - 3 = 46 PP