De l'Or et de l'Argent pour la vie !

Vous avez perdu du poids avec Weight Watchers ? Vous êtes en stabilisation ou vous êtes déjà une adhérente Or ou Argent ! Vous vous posez des questions sur l'après programme ? Ce blog sera un fil conducteur pour toutes celles qui veulent rester mince à

02 avril 2011

En laisser dans l'assiette

Pour certaines personnes, il est difficile d’admettre que la satiété est atteinte quand elles n’ont pas terminé leur assiette. Cela sera peut-être dû aux interdits, mais c’est possiblement aussi une question d’éducation.Nos parents nous ont appris à tout manger, à ne pas gaspiller.Les yeux ne sont pas des outils fiables lorsque le temps est venu de mesurer ses besoins en nourriture. Ceux qui mangent vraiment beaucoup vont apprendre avec le temps à ajuster visuellement la taille de leurs portions. Mais il est impossible de prévoir, à... [Lire la suite]
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16 mars 2011

S'affamer, un bon calcul ?

Affamée ?  Mauvaise idée !! Autant la faim est un signal sain et agréable, autant la sensation d’être affamé est désagréable et néfaste. Le corps réagit fortement au manque de nourriture. Chaque fois qu’il envoie le signal de la faim, il s’attend à recevoir de l’énergie. Si on ne le nourrit pas, il réagira comme s’il était en situation de famine.Si on a faim et que l’on mange dans la demi heure qui suit, le corps va nous envoyer un signal de satiété.Par contre, si on attend plus d’une heure (parfois moins pour les personnes... [Lire la suite]
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21 février 2011

Les meilleurs aliments anti-fringale

Je vous parle souvent de satiété, de fringales...Même si j'ai perdu du poids avec Weight Watchers, je me suis et m'interresse beaucoup à la nutrition. Ayant parfois des fringales, je me suis penchée dessus et je vous ais d'ailleurs déjà posté des billets sur ces sujets. En regardant les aliments VERTS dit à Option plus chez Wet Wet , aliments satiogènes c'est à dire rassasiant on peut constater qu'ils ont pratiquement tous un Indice Glycémique bas (IG). C'est donc de ce côté qu'il faut aller chercher pour comprendre les mécanismes... [Lire la suite]
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25 octobre 2010

Faire son pain de seigle

source imageCelles qui font Wet Wet le savent, le pain de seigle peut être consommé à satiété dans le programme.C'est un sacré avantages mais pour qu'il rentre dans cette case il faut que le pain de seigle contienne plus de 60% de farine de seigle. Hors le pain du commerce que vous trouvez en grande surface en contient à peine que 30% le reste étant de la farine blanche, et de ce fait ne rentre pas dans le cadre du logo vert " à satiété" !La solution étant dans ce cas de faire votre pain de seigle vous même ou de le... [Lire la suite]
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21 octobre 2010

Je mange sans TV !!

source image   La télé, c’est l’ennemi de la ligne. D’abord parce que beaucoup de messages publicitaires invitent à se nourrir d’aliments déséquilibrés. Ensuite, parce que le cerveau, passif devant l’image a souvent besoin d’une activité annexe… comme grignoter ! Enfin, parce que l’écran capte une partie de l’attention. Résultat, on est moins réceptif à son sentiment de satiété, donc on mange sans faim, en quantité supérieure à ce dont on a réellement besoin… Une étude américaine a montré que devant la télévision, les... [Lire la suite]
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21 octobre 2010

Vous et votre satiété [sondage]

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18 octobre 2010

La Satiété ça correspond à quoi ?

S’il est crucial de manger lorsqu’on a faim, il est aussi crucial d’arrêter lorsqu’on n’a plus faim.Contrairement au signal de la faim, celui de la satiété est beaucoup plus subtil. En réalité, il s’agit davantage d’une sensation que d’un signal.C’est le cerveau qui envoie le message. Le processus s’amorce avec l’estomac, qui informe la tête de l’arrivée de nourriture. Le message est ensuite confirmé par les hormones de digestion et les intestins. Les sens y contribuent un peu à leur tour et quand ils sont bien remplis de... [Lire la suite]
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17 octobre 2010

Des pâtes oui ....mais au blé complet !

Rares sont les personnes qui n'aiment pas les pâtes, et souvent à tord on pense qu'elles font grossir !Choisissez les complètes ! Pourquoi ?Les nutritionnistes sont désormais unanimes : les pâtes constituent un partenaire minceur de premier choix ! Découvrez sans culpabiliser toutes les bonnes raisons de réintégrer ce féculent à vos menus.En plus de leurs qualités gustatives, les pâtes sont pourvues de vertus nutritionnelles indispensables à notre équilibre alimentaire. « Fabriquées à partir de semoule pétrie dans l'eau, les pâtes... [Lire la suite]
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15 octobre 2010

Votre corps vous parle, l'écoutez-vous ?

   Votre corps vous parle : l’écoutez-vous?Lorsqu’il a besoin d’énergie, votre corps vous envoie différents signaux (gargouillis ou sensation de vide dans l’estomac, sensation de faiblesse, etc.) qui vous indiquent que vous avez faim et que vous devez manger. Tout au long du repas, la sensation de faim s’atténue et fait place à d’autres types de signaux (sensation d’être «plein», d’avoir plus d’énergie) pour vous signifier qu’il a suffisamment de carburant (vitamines, minéraux et énergie) pour bien fonctionner.... [Lire la suite]
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