Mangez des bananes !

J'aime beaucoup le nouveau slogan de Wet Wet, effectivement moi je peux pas me passer de bananes. J'en mange une chaque jour !

Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Protides	0,8 g
Glucides	15 g
Lipides	0.4 g
Calories	90 kcal

Ses Bienfaits

Riche en glucides, qui lui confèrent 90% de ses capacités énergétiques (90 kilocalories, soit 376 kilojoules pour 100 g), la banane est le fruit de l'effort par excellence. Avis aux sportifs donc, auxquels elle convient, par exemple, bien plus que la pomme, qui soutient difficilement la comparaison et fournit presque deux fois moins d'énergie.

Energétique, mais aussi régénératrice grâce à des sucres assimilables en moins de deux heures par les muscles de l'organisme, accélérant ainsi la récupération après l'effort. A noter que séchée, la banane renferme encore plus d'énergie que fraîche, et multiplie par trois ses propriétés énergétiques (285 kcal pour 100 g, soit 1141 kilojoules).
Autre complément bien connu des champions de la performance, la vitamine C n'est pas en reste avec un taux de 15 mg pour 100 g de banane, qui s'avère ainsi également être une source de tonus intéressante. Toutefois, à mesure que la banane mûrit, la présence de cette vitamine C se fait de plus en plus discrète, et passe sous la barre des 10 mg pour un fruit en fin de maturation.

Bien entendu, la banane n'est pas réservée aux seuls sportifs. Recommandée pour la croissance des plus petits, elle constitue également un aliment très nourrissant pour les adultes de tous âges, notamment en dehors des repas. En plus de son apport énergétique important, elle bénéficie d'une richesse en fibres et minéraux idéalement adaptée aux appareils digestifs les plus délicats.

Lorsque vous la comparez à une pomme, elle contient 4 fois plus de protéines, 2 fois la quantité d'hydrate de carbone, 3 fois plus de phosphore, 5 fois plus de vitamine A et fer, et 2 fois des autres vitamines et minéraux. Elle est également riche en potassium et est l'un des aliments les plus nutritifs.

Alors il est peut être temps de changer la célèbre phrase par ce qui suit : "une banane par jour nous garde en santé " ?

Comments

[bisours]

Pour moi aussi a banane est un de mes fruits préférés !
Hummmmm et de plus on peut se faire plaisir :
avec pleins de bons dessert variés
ww pp biensur !
bonne semaine et merci pour tous tes conseils
félicitation pour ton travail !

[mymotherismad]

Bonjour, merci pour ton commentaire ça fait super plaisir, pour le chrome plutôt le matin mais si tu l'oublie tu peux le prendre quand tu veux.
A bientôt.

[zoe]

Bonsoir
Vraiment superbe ton blog, je ne me lasse pas de le lire, les articles sont claires précis, intéressant à lire,ce n'est que du bien.
J'ai acheté ton coupe faim, par contre pour le chrome à quel moment de la journée tu le prends à jeun ou en fin d'aprés midi.
Merci
continue d'écrire