La Stabilisation c'est quoi, c'est comment ?

20 octobre 2010

Vous avez perdu du poids et après ?

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Lorsque l'objectif de perte de poids est atteint, une période de stabilisation de 6 semaines commence. Cruciale pour le maintien du poids dans la durée, cette période permet à l'adhérent de stabiliser son poids petit à petit et d'apprendre à connaître son point d'équilibre. Ainsi, chez Weight Watchers, l'adhérent est réellement accompagné jusqu'au bout de son amaigrissement.
Il devient Adhérent Or, dernière victoire célébrée dans son Parcours Minceur. Ce statut, qui marque l'aboutissement de son amaigrissement, lui permet d'assister gratuitement quand il le souhaite aux réunions Weight Watchers.
Vous êtes parvenu à votre poids idéal, bravo ! Maintenant, il vous faut relever un nouveau défi : y rester.

Votre capital
Au cours des six semaines écoulées, vous avez augmenté progressivement votre Capital ProPoints journalier et trouvé votre régime de croisière. Reste que, pour contrôler votre poids sur le long terme, il vous faudra conserver les bonnes habitudes qui, sur le plan alimentaire et physique, vous ont permis d'atteindre le poids idéal.

Voici un bref rappel de tous les conseils utiles pour maintenir votre poids durablement.

Savoir reconnaître le moment où vous êtes rassasié. Cela vous permettra de ne plus penser systématiquement en termes d'unités Pr*Points. Désormais, il n'est plus nécessaire de compléter un bilan alimentaire. Toutefois, cela pourra s'avérer utile pour faire le point sur votre comportement alimentaire si votre poids a tendance à remonte
r...et c'est ce que je fais encore !

Alimentation
Dans ce domaine, il importe avant tout de respecter certaines règles importantes. La première et la plus simple à retenir : mangez sainement !
Oubliez le programme Weight Watchers, mais pas les principes essentiels qui vous ont mené jusqu'à cette fin de stabilisation. Les informations de du site, ainsi que les menus qui y sont proposés, vous remettront sur la bonne voie en cas de dérapage ponctuel.

Exercice physique
L'activité physique, qui vous a déjà aidé à maigrir,
est indispensable pour conserver votre poids idéal.
Pratiquez deux à trois séances par semaine. Cela vous permettra notamment de compenser les écarts occasionnels et de mieux contrôler votre poids à long terme.

Comportement
Tout au long de votre amaigrissement, vous avez modifié vos habitudes alimentaires afin de perdre du poids. Toutefois, les vieilles habitudes ont la vie dure et vous devrez donc régulièrement relever des défis pour conserver vos acquis.

Que signifie « stabilisation » ?
La période de stabilisation est une étape du processus de la perte de poids. Elle commence dès que vous avez atteint votre poids idéal. À ce stade, vous devez ajuster la quantité de nourriture que vous consommez afin de stabiliser votre poids.
Vous devez aussi continuer à mettre en pratique les comportements qui vous ont conduit à votre objectif : manger de façon rationnelle et bouger davantage. L'activité physique permet le maintien du poids, donc vous pouvez en faire une priorité pendant cette période de stabilisation.

Et si je reviens à mes anciennes habitudes et que je reprends tout le poids perdu ?
La stabilisation ne signifie pas abandonner le programme et oublier les bonnes habitudes alimentaires et d'activité qui vous ont amené à votre poids idéal. Rester à ce poids idéal signifie que vous devez continuer à faire des choix alimentaires raisonnables mais d'une façon nouvelle.
Vous devez continuer à surveiller votre poids, et à suivre activement les modèles de comportement que vous avez mis en place. S'il vous arrive de reprendre du poids ou de retomber dans de mauvaises habitudes, faites un effort pour revenir aux leçons que vous avez apprises.